Kada sjedimo, cirkulacija u nogama se usporava, što može dovesti do osjećaja težine ili blagog oticanja. Istovremeno, naši zglobovi ruku trpe zbog stalnog korištenja tipkovnice i miša. Rješenje su brze vježbe koje “pumpaju” krv natrag prema srcu i opuštaju tetive.
Pumpanje listova ispod stola Dok sjedite, podignite pete visoko od poda tako da stojite na prstima, a zatim ih spustite. Ponovite ovo 20 puta. Ovo aktivira mišiće listova, koji djeluju kao “drugo srce” pomažući venoznoj cirkulaciji.
Istezanje zapešća za prevenciju umora Ispružite jednu ruku ispred sebe s dlanom okrenutim prema naprijed (kao da signalizirate “stoj”). Drugom rukom lagano povucite prste prema sebi dok ne osjetite istezanje u podlaktici. Držite 15 sekundi. Ovo je ključno za sve koji provode više od 4 sata dnevno tipkajući, jer smanjuje napetost u karpalnom kanalu.
Ove vježbe su diskretne, brze i učinkovite. One ne samo da čuvaju vaše fizičko zdravlje, već i trenutno podižu razinu budnosti, čineći vas produktivnijima bez potrebe za dodatnom šalicom kave.